こんにちは、現役管理栄養士のKです。
みなさんはどんな季節が好きですか？
夏が好き！という方も多いのではないでしょうか？
海や、プール、BBQなど楽しいイベントが盛りだくさん
しかし、暑さで夏バテになることも多いのではないでしょうか？
楽しいを思いっきり楽しむために
夏バテの対策を今から行いましょう
このブログを読むと 夏バテ対策のためにどんな食事をとればいいかわかります。
解決する悩み 夏バテとはなにか 夏バテの対策に効果的な食品は何か
夏バテとはなにか
そもそも夏バテとは、
- 体力の低下
- 倦怠感（だるさ）
- 水分、栄養の不足
などの症状をさし、
原因は、自立神経の乱れ、水分不足、食欲不振による低栄養状態です。
特に、活動が活発になる時期でもあるためエネルギー量の不足から夏バテになる
ことも多いです。
そこで積極的にとりたい食材を紹介します。
枝豆
枝豆には、たんぱく質がビタミンＢ１が多く含まれており、
体力の維持、食欲低下を防ぐ効果が期待できます。
つい簡素になりがちな夏にピッタリの食材です。
赤ピーマン
食欲を増進させる、赤色の野菜であり、抵抗力を高めるビタミンCを多く含みます。
にら
にらに含まれる 香り成分アリシンは食欲増進の機能が期待でき、
食欲が低下する時期にぜひとりたい野菜です。
まとめ
夏バテは 体力の低下 倦怠感（だるさ）疲れやすい 水分、栄養の不足 を引き起こす
積極的に たんぱく質 ビタミンB1 ビタミンC 水分をとるように心掛ける
今から夏バテ予防を行って夏を楽しみましょう！
現役管理栄養士 K
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